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3 h·7 módulosEN
Fundamentos da Condição Física
Foundations of Physical Conditioning
Os fundamentos da condição física: como o corpo se adapta ao treino e as quatro capacidades físicas básicas.
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Saúde e desempenhoCurso online
Atividade Física ao Longo do Ciclo Menstrual
Título original: Physical Activity Throughout the Menstrual Cycle
Como o ciclo menstrual influencia o treino, o desempenho e o bem-estar, e como adaptar o treino a cada atleta.
- Duração
- 3 horas
- Créditos
- 0,3
- Idiomas
- Português, Inglês, Espanhol, Alemão
- Nível
- A confirmar
- Modalidade
- 100% online · ao seu ritmo
Sobre o curso
Um curso gratuito para melhorar a literacia em saúde menstrual no desporto. Aborda o impacto do ciclo no desempenho, no treino e no bem-estar, com especial atenção a ambientes inclusivos e de apoio, sobretudo no desporto de base.
O que vai aprender
- Explicar as fases do ciclo menstrual e a terminologia essencial
- Reconhecer efeitos físicos, mentais e emocionais ao longo do ciclo
- Adaptar cargas e programas de treino às necessidades individuais
- Planear força, resistência e técnica nas diferentes fases
- Criar um ambiente seguro para falar de saúde menstrual
- Usar uma aplicação dedicada para acompanhar o ciclo
Para quem é
Atletas, treinadores e profissionais do desporto, em particular no desporto de base.
Requisitos
Não são necessários conhecimentos prévios.
Idiomas
Português, Inglês, Espanhol, Alemão
Como vai aprender
VídeoConteúdos baseados em evidênciaOrientações práticasAplicação de monitorização
Inclui
- 5 módulos
- 3 horas
- Acesso 100% online
- Certificação
Será encaminhado para o campus da academia (coc.sportacademy.com) com este curso selecionado. Se já tem conta, use os mesmos dados.
Programa do curso
5 módulos · 16 unidades · 3 horas
01Porque é que o ciclo menstrual importa no desporto3 unidades3 unidades
- 1.1 Apresentação do curso
- 1.2 Porque tem sido ignorado
- 1.3 Terminologia e fases
02O ciclo menstrual e o seu impacto no treino e no desempenho2 unidades2 unidades
- 2.1 Efeitos físicos
- 2.2 Efeitos psicológicos e cognitivos
03Estratégias para adaptar o treino4 unidades4 unidades
- 3.1 Adaptar as cargas
- 3.2 Força, resistência e técnica
- 3.3 Prevenção de lesões
- 3.4 Exemplos de planos por modalidade
04Comunicação treinador–atleta4 unidades4 unidades
- 4.1 O papel do treinador
- 4.2 Estratégias para jovens e adultos
- 4.3 Mitos e sensibilidades culturais
- 4.4 Escuta ativa e ajuste partilhado
05Acompanhar o ciclo com a aplicação3 unidades3 unidades
- 5.1 Métodos de monitorização
- 5.2 Porquê uma aplicação
- 5.3 Como funciona
Quem ensina
- GČ
Germina Čekanauskaitė
Federação Lituana de Futebol
- JD
Julia Dietz
Universidade de Tübingen
- YD
Prof. Yolanda Demetriou
Universidade de Tübingen
- RS
Rui Silva
Instituto Politécnico de Viana do Castelo
- TR
Tiago Ribeiro
Faculdade de Motricidade Humana, Univ. de Lisboa
Desenvolvido por
Desenvolvido no âmbito do projeto Erasmus+ Women Fitness Cycle, cofinanciado pela União Europeia e coordenado pela UNIVERSITAS.
Certificação
Certificado digital de conclusão da Academia COC, com código de verificação.
Proposta
Academia COC
Certificado de conclusão
Nome do aluno
Atividade Física ao Longo do Ciclo Menstrual
3 horas · Créditos 0,3
Código de verificação: COC-2026-0001
Faz parte dos itinerários Proposta
Perguntas
Quando posso começar?
Logo após a inscrição. O curso é assíncrono e fica disponível no seu painel do campus.
Como obtenho o certificado?
Ao completar todas as unidades (e a avaliação final, quando exista) pode descarregar o certificado no campus.
Posso fazer este curso a partir do telemóvel?
Sim. O campus adapta-se ao telemóvel, ao tablet e ao computador.
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Gratuito3 horasInscrever-me